1. Úvod
2. Hlavní rubrika stránek
3. Vankúš na spanie na bruchu - aký vybrať?

Vankúš na spanie na bruchu - aký vybrať?

Spanie na bruchu - výhody a nevýhody

Zaujíma vás, či je spánok na bruchu zdravý? Hoci sa tento spôsob spánku obvykle neodporúča, pretože môže byť spojený s negatívnymi účinkami, má spanie na bruchu niektoré výhody. Niekoľko z nich sme popísali nižšie.

·Noc bez chrápania

Spanie na bruchu môže niektorým ľuďom uľahčiť dýchanie, najmä tým, ktorí trpia chrápaním alebo spánkovou apnoe. Táto poloha môže pomôcť udržať priechodnosť dýchacích ciest.

·Zlepšené trávenie

Niektorým ľuďom môže spánok na bruchu pomôcť zmierniť žalúdočný reflux a zažívacie ťažkosti. Táto poloha môže uľahčiť prietok potravy tráviacim systémom a znížiť riziko pálenia záhy.

·Podpora chrbta

Niektorým ľuďom s problémami s chrbtom sa uľaví, keď spí na bruchu. Táto poloha môže pomôcť uvoľniť svalové napätie v dolnej časti chrbta, čo môže priniesť úľavu osobám s bolesťami v kríži.

Nevýhody spania na bruchu

Spanie v tejto polohe má však množstvo nevýhod, ktoré môžu spôsobiť, že sa ráno necítime dobre.

·Tlak na chrbticu a krk

Spanie na bruchu vytvára nadmerný tlak na chrbticu a krk. Táto poloha môže viesť k nadmernému zakriveniu krčnej chrbtice, čo môže spôsobiť bolesť a svalové napätie v tejto oblasti. Dlhodobé spanie na bruchu môže ovplyvniť prirodzené zakrivenie chrbtice a viesť k problémom s držaním tela.

·Potenciálne problémy s dýchaním

Spanie na bruchu môže viesť k obmedzeniu prietoku vzduchu dýchacími cestami. To môže viesť k dýchacím problémom, najmä u ľudí s dýchacími problémami, ako je astma.

·Tlak na kĺby a orgány

Spanie na bruchu môže spôsobovať tlak na kĺby, vrátane bedier. Okrem toho môže táto poloha spôsobovať tlak na vnútorné orgány, čo môže viesť k nepohodliu a brániť správnemu fungovaniu tela.

·Možnosť zvýšenej tvorby vrások

Spanie na bruchu môže viesť k zvýšenému tlaku tváre na vankúš. Dlhodobé odieranie a tlak na pokožku tváre prispieva k vzniku vrások.

· Problémy s udržaním správneho držania tela

Spanie na bruchu sťažuje udržanie správnej polohy pri spánku. To môže viesť k ďalšiemu svalovému napätiu, bolestiam chrbta a nepohodlia.

Treba mať na pamäti, že spánok na bruchu môže krk ešte viac zaťažovať. Preto je najlepšie skúsiť zmeniť polohu pri spánku na boku alebo na chrbte, pokiaľ je to možné, aby ste poskytli lepšiu oporu chrbtici a krku.

Vankúš na spanie na bruchu - ako si vybrať?

Pokiaľ však v tejto polohe spíte často, môže mať výber správneho vankúša významný vplyv na kvalitu vášho spánku a celkovú pohodu. Táto poloha, ktorá môže byť pre niektorých ľudí pohodlná, ale tiež vyžaduje zodpovedajúcu oporu hlavy a krku. Aký by teda mal byť vankúš na ležanie na bruchu? Nižšie uvádzame niekoľko vecí, na ktoré si treba dať pozor.

·Nízky profil

Jedným z kľúčových faktorov pri výbere vankúša je jeho nízky profil. Pri tejto polohe spánku dochádza k väčšiemu zaťaženiu chrbtice a krku ako pri iných polohách, preto je dôležité, aby vankúš príliš nedvíhal hlavu a nevytváral nadmerné prehnutie krku. Tenký a malý vankúš poskytne minimálnu oporu hlavy a zároveň zachová prirodzené zakrivenie chrbtice. Skvele sa osvedčí vankúš FIORE, vyrobený z termoplastickej peny VISCO.

·Mäkkosť

Vankúš by mal byť mäkký, aby poskytoval pohodlie tvári a krku, ale nie príliš mäkký, aby nedochádzalo k nadmernému ohýbaniu krku. Je dôležité nájsť správnu rovnováhu medzi mäkkosťou a podporou.

·Materiál

Vyberte si vankúš z priedušného materiálu, ktorý zaisťuje dobrú cirkuláciu vzduchu. Tým sa vyhnete nadmernému poteniu a pocitu dusna pri spánku.

Či už spíte v akejkoľvek polohe, správny vankúš má pozitívny vplyv na kvalitu vášho spánku a zdravia vašej chrbtice. Pokiaľ spíte na bruchu, je nesmierne dôležité nájsť taký, ktorý poskytuje optimálnu oporu pre hlavu a krk. Dobrou voľbou môže byť ortopedický vankúš, ktorý poskytuje oporu chrbtici, znižuje svalové napätie a pomáha udržovať správne držanie tela. Je však dôležité mať na pamäti, že každý človek môže mať iné preferencie ohľadom tvrdosti, hrúbky a materiálu vankúša. Je dobré poradiť sa s fyzioterapeutom, ktorý vám môže poradiť, aký vankúš na spanie bude najlepší.

Vhodne zvolený vankúš môže pomôcť zlepšiť kvalitu spánku tým, že poskytne pohodlie a oporu hlave, krku a chrbtici. Dobre zvolená opora môže pomôcť znížiť bolesť a svalové napätie a zlepšiť celkovú pohodu. Pred rozhodnutím sa nezabudnite poradiť s odborníkom a starostlivo zvážte svoje individuálne preferencie.